鎌田實の本

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タイトル 0歳からの「貯筋」習慣
出版社名（出版日） >青春出版社 (2023/7/4)
価格 ￥1,155（税込）
作者 鎌田 實 (著)
サイズ　/　ページ数 新書/208ページ
ISBNコード ISBN-10 ‏ : ‎ 4413046722
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4413046725
内容（出版社より） 72歳の現役アナウンサーと75歳の現役医師・作家。
2人の元気の達人が実際に行っている、70歳からでも無理なくできる、「貯筋(=筋肉を維持する)」習慣と、そのために欠かせない食事習慣・生活習慣を大公開。
ハードな運動も厳しい食事制限も必要なし。
人生を楽しみながら、心も体も脳もスッキリ健康になるコツが詰まった一冊!

  • 「おいしいものを食べる」ことこそ、心と体の最高の栄養
  • 野菜よりタンパク質ファースト、食べる順番でお手軽「たん活」を
  • 「筋腸相関」を利用して腸と脳を元気にしよう
  • ポッコリお腹をどうにかしたい。何をしたらいい？
  • 人生は筋肉でつくられる。「貯筋」で人生は変えられる
  • 血管の「老い」はこの運動で食い止める
  • 高齢者のお金を守る「武器」
  • 鎌田式「ウォーキング」で認知症を振り切る
  • 超加工食品の食べすぎで認知症のリスク増大！
  • 「どう見せたいか」。服の演出力ってけっこう大事
  • 鎌田式「膀胱ストレッチ」で夜のトイレ問題も解消
  • 七〇点のいい加減主義で、気持ちも財布もハッピー
  • できる人ほど「怒らない」
  • 「誰かの力」になることが「自分の力」に
  • 「がんばったり」「がんばらなかったり」のリズムが大事　　　……ほか
貯筋習慣04
 

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