最新の著書

医師のぼくが50年かけてたどりついた　鎌田式 長生き食事術
アスコム　1,540円 2023/11/28
　合言葉は、『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』
　筋肉・骨・血管・脳・腸。 健康の要となるこの５つ。
　ただし、がんばらないこと。 がまんはせず、おいしいものを食べる。
　でもちょっと工夫する、それが鎌田式！
鎌田實の大人のぐんぐん健脳ドリル101
EDITORS　1,210円 2023/10/26
　鎌田實の大人の健脳ドリルシリーズ第5弾！
　生活習慣×健脳ドリルで100歳まで人生を謳歌しよう!
ちょうどいいわがまま
かんき出版　1,650円 2023/9/5
　これまでの「枠」から外れて、ワクワクする生き方をしてみませんか。
　一度きりの人生、思うままに生きていい。
　鎌田流「自分主義」のすすめ
鎌田式「にもかかわらず」という生き方
宝島社新書　990円 2023/8/10
　生老病死の悩みがスッと消える 人生を楽しく過ごせるヒント集
　認知症／お墓／相続／老い／家族／お金
　何歳になっても人は幸せになれるのです！
70歳からの「貯筋」習慣
青春出版社　1,155円 2023/7/4
　72歳の現役アナウンサーと75歳の現役医師・作家。
　2人の元気の達人が実際に行っている、70歳からでも無理なくできる、
「貯筋(=筋肉を維持する)」習慣と、そのために欠かせない食事習慣・生活習慣を大公開。
教えて!毎日ほぼ元気のコツ 図でわかる鎌田式43のいい習慣
集英社　1,540円 2023/05/26
　健康で元気に90歳の壁を越えたい。
　そのためには、毎日の暮らし方が大切です。
　不眠、肥満、高血圧などの“老いる”ショックを
　ぼく自身がどうやって乗り越えてきたか、
　同じ悩みを抱える中高年に43の解決法を紹介します。　
この国の「壁」
潮出版社　990円 2023/04/20
　医師・カマタが贈る！
　国家、人、心・・・
　勝手にできてしまった「壁」の突破法！
　日本を引っ張る「壁壊し名人」たちが登場！
鎌田式「90歳の壁」を元気に乗り越える５つの極意
エクスナレッジ　1,540円 2023/04/01
　「筋活・骨活」「腸活」「脳活」「脈活」「眠活」
　で 90歳の壁は元気に乗り越えられる！
60歳からの「忘れる力」
　幻冬舎　1,400円（+税）2023/01/25
　嫌な気分も、他人の評価も、古い健康常識も、
　年齢も、気が進まない人間関係も、「○○らしさ」も……
　忘れることで、幸せな老後が待っている！
　面倒なことは捨てて、好きなことだけで生きるためのヒント60。
奇跡の鎌田式ウォーキング
　家の光協会　1,200円（+税）2022/10/19
　「７４歳の今、体調は絶好調！」ぼくがたどり着いた、最高の歩き方。
　１日１万歩はいらない！
　年を重ねても自立した生活をおくるために重要なのが「脚」。
　元気な脚を維持するためには、体に少し負荷をかける「速遅歩き」が最適のトレーニング。
　コロナ禍で筋力が衰えている今こそ、「楽しく無理なく歩くこと」が一番の健康法です。
開脚はできなくていい! カラダが10歳若返る 鎌田式ずぼらストレッチ
　宝島社 　1,540円（税込）2022/06/22
　開脚はできなくても大丈夫！ ズボラでもできちゃう簡単ストレッチ。
　腰痛・肩こり・不眠・疲れなどに効き、尿もれなどの
　中高年の生活不安の改善にも効果的
　体調を改善し、生き生きとした人生を送れるメソッドを紹介。
自律神経のバランス改善、生活改善やストレス解消法、考え方のヒントなども紹介します。

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潮 　月刊「潮」
　鎌田實の「希望・日本」

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　日曜 6:20～

理念と経営　毎月連載
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おはよう21　鎌田實の「△な介護
　のすすめ」（対談）

ゴールデンラジオ「メインディッシュ」
　に隔月登場

えびすFM「しあわせの処方箋」
　毎週水曜17時
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倫風、佐賀新聞、秋田魁新報、福島民友、
　通信文化、御堂さん等、連載多数