鎌田實の本
| タイトル | 奇跡の鎌田式ウォーキング |  |
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| 出版社名（出版日） | 家の光協会 (2022/10/20) | |
| 価格 | ￥1,200（+税） | |
| 作者 | 鎌田 實 (著) | |
| サイズ / ページ数 | New版/112ページ | |
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| 内容（出版社より） | 「７４歳の今、体調は絶好調！」という現役医師がたどり着いた、最高の歩き方。 １日１万歩はいらない！ 『６０代からの鎌田式ズボラ筋トレ』が大ヒットしている医師が日々実践する、「鎌田式ウォーキング」。 年を重ねても自立した生活をおくるために重要なのが「脚」。 元気な脚を維持するためには、体に少し負荷をかける「速遅歩き」が最適のトレーニング、と鎌田先生は語ります。 基本的な歩き方は３種類。脚を伸ばすストレッチになる「幅広歩行」と、心肺機能を高める「ピッチ歩行」、リラックス効果のある「遅歩き」です。 これらを組み合わせることで、短時間で最大の効果を得られます。 他にも、歩きながらできる簡単エクササイズや鎌田先生おすすめの生活術、食事を紹介。 コロナ禍で筋力が衰えている今こそ、「楽しく無理なく歩くこと」が一番の健康法です。 | |
